Espor ello que en este artículo hablaremos de agujetas en el bíceps refiriéndonos a ambos músculos que, al fin y al cabo, son fundamentales para el movimiento de los miembros del cuerpo donde están insertados. Así que necesitas cuidar tus bíceps, evitar que un dolor pueda evolucionar, tras un ejercicio físico, y convertirse en una Lasmanos han de colocarse al ancho de los hombros, con los dedos lo más separados posible para una mayor estabilidad. Los brazos deben estar estirados completamente cuando estás arriba. A la Elevacioneslaterales. Colócate en una silla, con la espalda erguida y con una mancuerna (o brick de leche) en cada mano a ambos lados del cuerpo. A continuación, eleva los brazos hasta llegar a Estiralos costados del cuerpo con un estiramiento lateral. Coloca los brazos sobre la cabeza al estar parado erguido. Inclina el cuerpo tanto como puedas hacia la izquierda, y luego hacia la derecha. Mantén cada posición por 30 a 60 segundos. Hazlo con cada lado del cuerpo entre dos y cuatro veces. Estira lento para evitar lesiones. Movimientode cabeza: este ejercicio nos permite calentar los músculos del cuello, repetirás cada uno de los 3 movimientos a continuación 6 veces. 1) Gira tu cabeza lentamente hacia la derecha e izquierda; 2) inclina la cabeza hacia lado y lado; 3) Rota tu cabeza dibujando círculos. Rotación de hombros: dibuja círculos suavemente con tus Losestiramientos son una parte esencial de cualquier rutina de entrenamiento ya sea en casa o en el gimnasio. Pero funcionan si se hacen bien. No es lo mismo Yademás, estas son las máquinas de gimnasio que también deberían estar en tu rutina. Los errores más frecuentes en las flexiones de brazo No mantener una alineación correcta de la columna. Especialmente en la columna lumbar. Es importante mantener la contracción abdominal y hacer el gesto de meter el abdomen “hacia dentro”. Coneste vídeo aprenderás a estirar después de un partido o un entrenamiento. Así conseguirás evitar agujetas y dolores en las articulaciones. Asegúrate de calentar bien antes de jugar al baloncesto. Te recomendamos nuestros vídeos dedicados a los ejercicios de calentamientos previos a una sesión de entrenamiento o a un partido. Parapoder fortalecer el tríceps con pequeñas barras o los pesos de estas barras, puedes realizar extensiones que consisten en agarrar desde detrás de la cabeza, con los codos hacia arriba, este peso y estirar los brazos hacia arriba lo máximo posible.Trata de mantener los codos en la misma posición para concentrar la tensión Foto Pixabay/@karishea. Estirar los brazos por encima de la cabeza entrelazando las manos.; Levantar las piernas hacia el pecho. Elevar las piernas hacia la parte trasera del tronco a modo de pequeñas patadas.; Doblar la rodilla y sujetar el pie por detrás del cuerpo.; Practicar la postura del gato (ponerse a cuatro patas y arquear la .

es normal no poder estirar los brazos despues del gym